Les 5 minutes qui vont changer votre journée

Le confinement a ceci de paradoxal : en nous obligeant à rester au calme chez nous, il nous vide progressivement de notre énergie... Je m’explique.

Vous êtes en télétravail ; vous vous levez plus tard, vous faites une plus longue pause de midi mais vous passez tout de même plus de temps sur votre écran, en réunion Zoom ou dans votre boite mail. Le travail n’avance pas comme vous le voudriez et vous avez parfois du mal à faire la distinction entre le temps pro et le temps perso...

Vous avez peut-être aussi, comme moi, de jeunes enfants qui vous demandent beaucoup (beaucoup beaucoup) d’attention. Plus de Mamy, de sport ou de resto en amoureux pour se recharger ; vous adorez passer plus de temps avec eux tout autant que vous rêvez de pouvoir souffler !

Rajoutez à cela le stress lié à la méchante bestiole, qu’elle soit malheureusement déjà entrée dans votre vie ou que vous la redoutiez ; vous sentez la fatigue - physique et morale - vous envahir chaque jour un peu plus...

Pour tenir sur la longueur, il faut penser à prendre du temps pour vous, à faire baisser régulièrement la pression.

Tout le monde le sait mais peu de gens savent que faire et personne ne sait quand le faire ! Je vous propose donc de vous arrêter un instant, de vous mettre au calme et de remplir ceci.

Fermez les yeux, respirez, laissez-vous transporter... Qu’est-ce qui normalement vous recharge en seulement 5 à 20 minutes ? Et si je vous offre une heure, que faites-vous pour vous faire du bien ? Poussons le bouchon un peu plus loin : vous avez un jour, un week-end juste pour vous... Notez tout ce qui vous passe par la tête, là, maintenant. Et, surtout, revenez-y dès qu’une nouvelle idée pointe le bout de son nez !

Maintenant que vous savez que faire pour vous recharger, réfléchissez à quand vous pourriez prendre ces quelques minutes pour vous.

Personnellement, je me lève 30 minutes avant tout le monde pour pouvoir méditer et boire mon café dans le doux silence de la maison encore endormie. En fin de matinée, je vais ouvrir le poulailler ; prendre l’air me donne un regain d’énergie. Et le soir, je lis quelques pages d’un roman ; les mots m’emportent dans un autre monde...

Ces quelques minutes plic-ploc dans la journée sont faciles à placer et indispensables à mon équilibre. Celles qui font le plus d’effet sont pour moi celles du matin ; même si je dors moins, je suis d’une énergie et d’une humeur toute différente si j’ai eu du temps pour moi ou pas avant de débuter la journée !

Gardez cette feuille en photo dans votre téléphone, dans un tiroir de votre bureau ou dans un coin de votre tête si elle n’est pas encore saturée. Elle vous servira d’inspiration quand vous vous sentirez fatigué, dépassé, énervé ou quand la vie vous offrira en surprise un peu de temps libre (un rendez-vous déplacé p.ex).

Sans elle, vous vous tournerez très certainement avec un automatisme déconcertant vers les réseaux sociaux. Les écrans détendent mais ne rechargent pas ; ne l’oubliez pas !